كل ما يخص المرأة

اعرف اكثر عن نظام الكيتو دايت او الحمية الكيتونية واعراضها

انتشرت في الاونة الاخيرة منشورات عن فوائد الكيتو دايت او الحمية الكيتونية, وهي نظام غذائي يعتمد على الدهون بنسبة عالية حيث أنها تحل محل الكربوهيدرات داخل الجسم وتكون هي مصدر الطاقة الوحيد بالنسبة له ويحرق الدهون المتراكمة و ستتعرف من خلال المقال عن اضرار نظام الكيتو دايت و اعراض الكيتو دايت وماهي اكلات الكيتو دايت؟

فوائد الكيتو دايت وايضا اعراض الكيتو دايت

  • فوائد الكيتو دايت كما ذكرنا انه نظام غذائي  يعتمد على الدهون حيث تكون الدهون المستخدمة تحل محل الكارب (الكربوهيدرات ) كيف يحدث ذلك ؟ يحدث ذلك عندما نقوم بتناول الكارب حيث يتم تحويلها الي جلوكوز والذي يتم نقله بعد ذلك إلى جميع أجزاء الجسم ويقوم بتزويد الدماغ والجسم بالطاقة وتلك هي اهم اعراض الكيتو دايت.
  •  وايضا فوائد الكيتو دايت عندما  نتناول الدهون و اكلات الكيتو دايت ويحولها الكبد ألي أحماض دهنية و أجسام كيتونية تمر الأجسام الكيتونية داخل الدماغ وتحل محل الجلوكوز في الجسم حيث تمده بالطاقة  المطلوبة.
    فإن فوائد الكيتو دايت عديدة لأنه ليس حمية فقط بل أسلوب لحياة صحية وله اعراض الكيتو دايت خاصة به.

 في البداية  كان يتم استخدام فوائد الكيتو دايت كعلاج لمرض الصرع, والزهايمر ولكن بعد ذلك تم اكتشافه لعلاج السمنه وعلاج الكثير من الأمراض من فوائد الكيتو دايت مثل …..

1-مرض السكري حيث انه يقلل نسبة الكارب و بالتالي يحدث نقص في كمية الجلوكوز في الدم .

2- من فوائد الكيتو دايت يعالج بعض امراض القلب.

3- يعالج الزهايمر حيث  والكيتونات والأحماض الكيتونية تعمل على  تنشيط الذاكرة.

4- يساعد في علاج تكيسات المبايض لدى النساء.

6- من فوائد الكيتو دايت يقضي على الخلايا السرطانية التي  تتغذى على السكر والجلوكوز الناتج.

7- يعالج شلل الرعاش.

8-  العلاج الأساسي له الصرع.

اضرار نظام الكيتو دايت على الرغم من تعدد فوائد الكيتو دايت 

بالرغم من فوائد الكيتو دايت وانه يساعد في علاج الكثير من الامراض الا انه ايضا هناك العديد من اضرار نظام الكيتو دايت والآثار الجانبية لـ اعراض الكيتو دايت منها …

 1- الشعور بالغثيان, والصداع المستمر.

2- الشعور بالتعب والإرهاق.

3- الشعور بالنعاس والنوم المستمر لفترات طويلة.

4- الجفاف.

5- الامساك.

6-  نقص حاد في الفيتامينات, والأملاح المعدنية للجسم.

7-  يتسبب في بعض الأحيان في تكوين حصوات الكلى.

وهناك دراسة اجريت اخيرا اكتشفو ان نقص وقلة تناول النشويات و اكلات الكيتو دايت يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب وهذا من اهم اضرار نظام الكيتو دايت واخطر اعراض الكيتو دايت.

الفواكه-المسموحة-في-الكيتو-دايت

كيفية التغلب على اضرار نظام الكيتو دايت والآثار الجانبية له والاستفادة من فوائد الكيتو دايت.

 تعرفنا أن نظام الكيتو دايت له العديد من الايجابيات و فوائد الكيتو دايت العديدة وايضا له العديد من اعراض الكيتو دايت و السلبيات الآثار الجانبية و اضرار نظام الكيتو دايت

هيا نتعرف عن كيفية التغلب على الآثار السلبية الكيتو دايت و اضرار نظام الكيتو دايت وكيف يمكنك تجنبها ؟؟

 قبل اي شئ لابد من إجراء بعض الفحوصات اللازمة لكي تكون بأمان في هذا النظام الكيتوني يجب عليك إجراء الاختبارات التالية حتى لا تتعرض لــ اضرار نظام الكيتو دايت او تصاب بـ أعراض الكيتو دايت الجانبية قبل ان تلتزم بـ اكلات الكيتو دايت

  • قياس كرات الدم البيضاء في الدم.
  • قياس كرات الدم الحمراء في الدم.
  • تحليل الهيموجلوبين كامل.
  • قياس مستوى كل الدهون بالجسم “كوليسترول، HDL ،LDL.
  • تحليل وظائف الكلى.
  • قياس ضغط الدم.
  • تحليل وظائف كبد.
  • قياس مستوى السكر في الدم.
  • يتم منع الحوامل ومرضى السكري والضغط المرتفع اتباع هذه الحمية ( الكيتو دايت ) الا بعلم من الطبيب وتقديم الاستشارة المناسبة للمريض لانه لاقدر الله في عدم اتباع الأساليب الصحيحة في اكلات الكيتو دايت قد يكون له آثار سلبية تمثل خطر كبير على المريض بالاضافة انه يؤثر علي الصحة العامة لأنه يجعل الجسم يفقد الكثير من الفيتامينات اللازمة له.

المنتجات المسموحة بها في اكلات الكيتو دايت والمستخدمة في نظام الكيتو دايت 

الكيتو دايت او الحمية الكيتونية من الانظمة المحبوبة لدى فئة كثير من الناس حيث هناك العديد من الاختيارات المتاحة لك في تناول الأكلات المفضلة ومع ذلك تخسرك الكثير من الكيلو جرامات في خلال فترة قصيرة من اهم فوائد الكيتو دايت, ويجب ان تعرف جيدا ان اكلات الكيتو دايت لديك منقسمة الى خمس اقسام وهم (دهون /بروتين/ خضار ورقي/ شوربة / فواكه) حتى تتفادى اضرار نظام الكيتو دايت كالتالي …

 

1- اكلات الكيتو دايت الدهون والزيوت المسموح بها للاستفادة من فوائد الكيتو دايت :

زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك, سمن, أو الزبدة البلدي القشطه وكريمة الطهي.

2-البروتين في اكلات الكيتو دايت

  • ( البيض ) مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.
  • اللحوم في اكلات الكيتو دايت.

يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج, والرومي. واللحوم التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون من اكلات الكيتو دايت.

  • الأسماك في اكلات الكيتو دايت
    جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، والتونة، والماكريل.

3-الخضروات في اكلات الكيتو دايت
يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربون أو النشويات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ الجرجير  والملوخية والبروكلي والقرنبيط والملفوف والباذنجان والبامية والفاصوليا.

4-الشوربة  في اكلات الكيتو دايت

  يمكنك تناول الشوربة كثيرة الدسم واكثرها شيوعا هي شوربة العظام  حيث لها من فوائد عديدة

5-الفواكه في اكلات الكيتو دايت
وتشمل: التفاح، الفراولة التوت 

5-ممنوعات اكلات الكيتو دايت وتؤدى لانسحاب اعراض الكيتو دايت

  • النشويات.
    وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.
  • الدهون غير المشبعة.
    الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”.
  • الزيوت النباتية.
    مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا.
  • السكريات.
     وتشمل ما يلي: الحلوى، المربى، العصائر غير الطبيعية, الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.المشروبات الغازية.

النهاية

 وهنا قد تعرفنا  علي نظام الكيتو دايت او فوائد الكيتو دايت من ايجابيات وسلبيات و اضرار نظام الكيتو دايت و الممنوعات في اكلات الكيتو دايت والمسموحات بـ نظام الكيتو دايت وما يجب عليك فعله قبل الالتزام الكيتو دايت, وظهور اعراض الكيتو دايت على الجسم وما هي الاجراءات اللازمة, والتحاليل اللازمة قبل اتباع حمية الكيتو دايت.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق