كل ما يخص المرأة

طريقة عمل و اعداد رقائق الخبز المشبعة الاقتصادية بالشوفان

رقائق الخبز المشبعة هي  احدى الاكلات الصحية والمفيدة لإحتوائها علي بعض الحبوب التي تفيد الجسم وتكسبه الصحه  هي تعتبر من ضمن الاكلات التي تشعر الإنسان بالشبع والمفيدة ايضا في إنقاص الوزن كما انها ايضا اسنكس لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية يمكنك اعداده باتباع الخطوات التالية ….

عمل-رقائق-الخبز-المشبعة

مكونات عمل واعداد رقائق الخبز المشبعة بالشوفان :

  • نصف كوب ماء دافئ.
  • ملعقة صغيرة خميرة.
  • ملعقة صغيرة عسل ابيض.
  • 2 كوب دقيق قمح كامل.
  • كوب شوفان.
  • ربع كوب حبوب الكينوا.
  • ربع كوب جنين القمح.
  • ربع كوب بذور الشيا.
  • ربع كوب بذر الكتان.
  • ربع كوب لبن بودرة خالي الدسم.
  • ربع كوب زيت.
  • ملح.

فوائد-رقائق-الخبز-المشبعة

طريقة تحضير رقائق الخبز المشبعة الاقتصادية بالشوفان :

  • يخلط الماء الدافئ والعسل والخميرة، ويقلب جيدا، ثم يضاف باقي المكونات كلها.
  • تعجن جيدا في العجان او باليد، حتى تتكون عجينة جاهزة  للتشكيل.
  • يمكن فردها وتشكيلها شرائح، او تبرم وتلف على شكل البقسماط.
  • تشكل كرات صغيرة، ثم تفرد رفيعة جدا.

 

ملحوظة 

  • كي تتحمص جيد يجب فردها  جيدا بحيث تكون رفيعه جد يمكنك فردها بين  ورقتين من الذبدة وتدخل الفرن بـ درجه حراره 180 درجه حتي يكتسب اللون المحمص.
  • يمكنك الاستغناء عن  بعض الحبوب المضافة مثل الشيا والكينوا  ولكن اضافتها تزيد من فوائد الرقائق .
  • اربع قطع من هذه الشرائح تعد  بمقام ربع رغيف.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق